炎炎夏日，如何健康的游泳呢

   游泳的注意事项有很多，游泳前的拉伸和准备热身活动，以免下到水里后出现腿脚抽筋等危险情况要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。运动过大对锻炼也不是很好的结果。。

   游泳池都会标水深多少，如果自己游泳技术不行的话，不要去深水区游泳。下水前不可太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

    外出游泳，则必须有家长相陪，不可单独游泳或与同学结伴；

下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

不要在地理环境不清楚的地方游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。